ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
Αρχές ισορροπημένης διατροφής Οι διατροφικές συστάσεις για παιδιά μεγαλύτερα των 2 ετών στηρίζονται στις ίδιες αρχές με αυτές που στηρίζονται και οι διατροφικές συστάσεις για τους ενήλικες. Οι συστάσεις αυτές, τροποποιημένες για την ελληνική πραγματικότητα, είναι οι ακόλουθες: Να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση. • Να προτιμάτε ποικιλία φρέσκων φρούτων και λαχανικών εποχής και να προσπαθείτε να τα εντάσσετε σε κάθε γεύμα. • Να καταναλώνετε ελαιόλαδο ως το κύριο λίπος σε όλα τα φαγητά. • Να περιορίζετε την κατανάλωση ζωικών λιπών, όπως βούτυρο (το οποίο υπάρχει και στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα), λίπος και πέτσα από κρέας και πουλερικά. • Να περιορίζετε την κατανάλωση κρέατος και προϊόντων του. • Όταν καταναλώνετε κρέας, να προτιμάτε τα άπαχα μέρη του και προϊόντ